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老年人日常护腰四方法
发表时间:2017-2-14 点击:357

咳嗽时——双手叉腰

打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。

做家务时——把案板增高

很多家务需要长时间弯腰,如拖地板、做饭,腰痛严重的读者朋友建议您减少做家务的时间,或对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板,将案板加高等。在平时站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。站时间长了,可以蹲下来30秒钟,很多时候,腰痛会奇妙地消失。

走路时——尽量少拎东西

走路时尽量不要拿东西,尽量减轻手袋的重量。

坐下时——坐硬背椅子

当您要坐下时,挑选一把这样的椅子:椅背坚硬,在腰部的位置向前凸出,椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。

以上四个方法老年人在平日生活中都可以做到哟,随时随地保护好自己的腰部,避免腰部过劳过累。