绝大部分长者都曾经受过腰酸背痛问题困扰，只是程度及部位有别。有调查显示，三个人中就有一个人，在一生人中出现一到三次。

背痛原因
腰酸悲痛的成因有很多，包括退化.长期姿势不良.受伤及患病等，多种因素混合更会令问题加剧。出现腰酸背痛时很多长者都会自行服用止痛药，不过部分止痛药有副作用，例如会导致胃出血，因此，不应过于依赖止痛药。如果痛楚持续，应该及早求诊。

预防及改善背痛
 为了预防及改善腰酸背痛问题，长者在日常生活中要注意以下几点：
1、多做伸展运动，以强化肌肉及关节，游泳，步行，太极等都是适合长者的运动。如果正运行物理治疗，应紧遵物理治疗师的指导完成动作。不过，不当的姿势及过量运动，同样会导致腰酸背痛，长者在做运动时宜量力而为，先做热身运动，有疑问就要微询医生意见。
2、如果经常背痛，可考虑使用坐垫，因为人的腰部本来呈S形，坐下时应尽量保持腰部的弧度，令脊骨保持在最佳状态。
时刻保持良好的姿态，包括坐姿.站姿.睡姿。
3、如果长者有使用电脑习惯，应把荧幕显示屏调校到眼球水平，如果太低，应用物件垫高。
4、在地上提取重物时，尽量避免弯腰，应该先蹲下，利用腿部及肩膀的力量。
5、起床及下床时，不要单用腰力，以免伤及腰背，应该尽量借用双手作支撑。
6、如果腰部感到酸痛，睡觉时可用柔软的东西把小腿抬高，以加速血液循环至腰部。
7、腰部不应突然用力，亦应避免做出扭腰的动作。

温馨小贴士：长者背痛都是累积而成，经过数十年的走路.站立.搬动等动作，积少成多的老损，加上正常人体进退化，所以病症突显。其实退化是人生必经阶段，只要及早适当地处理，是可治愈的。