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长者常见的疾病之腰酸背痛
更新时间:2015/5/10 来源: 浏览次数:2005

绝大部分长者都曾经受过腰酸背痛问题困扰,只是程度及部位有别。有调查显示,三个人中就有一个人,在一生人中出现一到三次。


背痛原因
腰酸悲痛的成因有很多,包括退化.长期姿势不良.受伤及患病等,多种因素混合更会令问题加剧。出现腰酸背痛时很多长者都会自行服用止痛药,不过部分止痛药有副作用,例如会导致胃出血,因此,不应过于依赖止痛药。如果痛楚持续,应该及早求诊。


预防及改善背痛
 为了预防及改善腰酸背痛问题,长者在日常生活中要注意以下几点:
1、多做伸展运动,以强化肌肉及关节,游泳,步行,太极等都是适合长者的运动。如果正运行物理治疗,应紧遵物理治疗师的指导完成动作。不过,不当的姿势及过量运动,同样会导致腰酸背痛,长者在做运动时宜量力而为,先做热身运动,有疑问就要微询医生意见。
2、如果经常背痛,可考虑使用坐垫,因为人的腰部本来呈S形,坐下时应尽量保持腰部的弧度,令脊骨保持在最佳状态。
时刻保持良好的姿态,包括坐姿.站姿.睡姿。
3、如果长者有使用电脑习惯,应把荧幕显示屏调校到眼球水平,如果太低,应用物件垫高。
4、在地上提取重物时,尽量避免弯腰,应该先蹲下,利用腿部及肩膀的力量。
5、起床及下床时,不要单用腰力,以免伤及腰背,应该尽量借用双手作支撑。
6、如果腰部感到酸痛,睡觉时可用柔软的东西把小腿抬高,以加速血液循环至腰部。
7、腰部不应突然用力,亦应避免做出扭腰的动作。


温馨小贴士:长者背痛都是累积而成,经过数十年的走路.站立.搬动等动作,积少成多的老损,加上正常人体进退化,所以病症突显。其实退化是人生必经阶段,只要及早适当地处理,是可治愈的。

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