中老年人拥有健康的身体，膳食均衡是首要条件，市面上标榜着养生、健康的食品比比皆是。很多中老年人都会购买一些保健品，来补充身体的一些营养物质。保健品既不是药物也是不食物，对身体的益处微乎其微。

养老信息网小编提醒中老年朋友，其实，生活中就已经充斥着营养元素丰富的食材，实在不必特地倚靠外来的保健食品来补充营养。

通常只要选取高纤、低油、低糖分这类型的食物、或是以新鲜、天然的食物做为主要选择，。

芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素。

芹菜

芹菜含有丰富的碳水化合物、胺基酸、胡萝卜素、维生素B群、维生素C、矿物质和膳食纤维等。

红枣

俗语道：“一日三枣、容颜不老”，红枣是补气养血的圣品，含有丰富的维生素C。

燕麦

燕麦富含的维生素B群及矿物质膳食纤维等营养，且同时含有可溶性纤维与非可溶性纤维两种。

薏仁

薏仁有丰富的蛋白质与维生素B1及钙、磷、铁等矿物质。

西红柿

由于西红柿热量低，每100克的西红柿热量不到20卡。

苹果

俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的维他命、苹果酸、柠檬酸、酒石酸以及钾、钙、镁、铁等矿物质。

黄豆

黄豆为豆中之王，所含蛋白质中的氨基酸组成比较接近人体需要，在质与量上均不输给动物蛋白，有“植物肉”与“绿色乳牛”之誉。

花椰菜

花椰菜富含膳食纤维、维生素C与纤维质。