冬天要到了，很多老年人到了冬天，就开始发生便秘的问题。天冷气温低，造成肠道蠕动缓慢，再加上气后变得干燥，身体肠道若没有足够的水分，便便会变得又干又硬，很难排出体外。

肠道中同时存有好菌和坏菌，当肠道好菌多即可打败坏菌，维持肠道健康。乳酸菌就是可以肠道的好菌，在肠道中形成生物膜，提供屏障，防止坏菌在肠道定居繁殖。

并制造乳酸与醋酸，维持肠道酸性环境，让喜欢碱性环境的坏菌难以生存，避免坏菌产生有毒物质。且乳酸菌制造的乳酸与醋酸，能以自然的方式帮助肠道蠕动，排出堆积在小腹中的宿便，舒缓便秘的症状!

光补充乳酸菌不够，还要补充乳酸菌的食物“寡醣”。洋葱、芦笋、牛蒡、香蕉、小麦、黄豆、大蒜等食物含有寡醣;而有些粗糙纤维的食物，像是玉米芯、甘蔗渣含有好菌特别喜欢的“木寡醣”，很可惜我们不会去吃这些食物，因为这些食物的纤维太粗糙很难下咽。市售营养品利用萃取技术，将营养物质提炼出来，让我们更容易且方便获得保健身体所需的养分。

除此之外，多吃富含纤维的蔬菜水果，并记得多喝水!每天最少2000cc的水分，帮助便便湿润饱满，就可以让便秘困扰的各位顺利舒畅！